Raportul de grăsime corporală la pierderea în greutate

Raportul macronutrient pentru pierderea de grăsimi corporale

Cum să calculezi macronutrienții tăi pentru o dietă flexibilă și dieta IIFYM

Raportul auriu al macro-urilor pentru a pierde grăsimea Postat pe 18 martie în Bărbați peste 40 de ani, testosteron În ultima vreme, pe Twitter, am primit din ce în ce mai multe întrebări în legătură cu rapoartele macro și, mai precis, care este cel mai bun raport pentru bărbații peste 40 de ani pentru a coborî de la peste de lire sterline sub de lire sterline - ideal cu mult sub. Cât de importante sunt macro-urile dvs.?

Grăsimi bune, grăsimi rele, grăsimi discutabile

Dominarea macro-urilor dvs. Răspunsul lung: Să-l descompunem folosind piramida priorităților merită Eric Helms pentru asta. Arată cam ca următoarele: Caloriile sunt cele mai importante, pentru că dacă le încurci, nu contează cât de perfect este orice altceva.

  • Raportul macronutrient pentru calculatorul feminin pentru pierderea în greutate |
  • Ce ar trebui să mănânc pentru a pierde în greutate? - Victor Diaconescu
  • Grupuri de pierdere în greutate sydney
  • Cele 5 modalități cheie de a arde grăsimea rapid - Myprotein Blog

Dacă nu sunteți în deficit, nu pierdeți în greutate. Nu aș fi de acord cu acest lucru.

Ce ar trebui să mănânc pentru a pierde în greutate?

Apoi, mai jos în piramidă, puteți vedea micros. Motivul pentru care acestea vin după raportul macronutrient pentru pierderea de grăsimi corporale este că ai putea mânca toate fructele, legumele, puiul și carnea de vită din lume, dacă nu mănânci suficiente grăsimi totale, vei lupta hormonal.

Raportul macronutrient pentru calculatorul feminin pentru pierderea în greutate Pentru pierderea calculatorul Add: rotyt52 - Date: - Views: - Clicks: Pentru calcularea numarului zilnic de calorii care ar trebui consumate de o persoana pentru a-si mentine greutatiea se inmulteste rezultatul MB obtinut cu ecuatia Harris-Bennedict cu un coeficient care tine cont de activitatea fizica sau prezenta bolii coeficienti variabili dupa autori, in general 1. Sanatate si Viata - raportul macronutrient pentru calculatorul feminin pentru pierderea în greutate Pentru un Stil de Viata Sanatos si o Viata Fericita - Veti cunoaste adevarul, iar adevarul va va face liberi - Stilul de Viata Sanatos, Alimentatie Sanatoasa, Mentinerea Sanatoasa a raportul macronutrient pentru calculatorul feminin pentru pierderea în greutate Greutatii Slabire Sanatoasa, Mentinere. Astfel, cu timpul se acumulează kilograme în plus. Raportul macronutrient pentru calculatorul feminin pentru pierderea în greutate Cu mult mai simplu este să folosim calculatorul raportul macronutrient pentru calculatorul feminin pentru pierderea în greutate de calorii, a cărui utilizare este foarte simplă, intuitivă.

Deci da, macro-urile sunt importante. Nu cel mai important, dar important.

raportul macronutrient pentru pierderea de grăsimi corporale

Și puteți aduce un argument foarte puternic pentru a spune că adunarea proteinelor și felierea carbohidraților mai ales dacă anterior a existat mult zahăr va face o diferență enormă în aportul total de calorii o reducere. Totul este interconectat ca un mare puzzle și rareori se exclude reciproc.

Raportul auriu al macro-urilor pentru a pierde grăsimea Bine, deci care este cel mai bun raport macro?

raportul macronutrient pentru pierderea de grăsimi corporale

După cum probabil ați ghicit, proteinele sunt destul de al naibii de importante într-un deficit de calorii, deoarece corpul dvs. În plus, proteinele vor fi utile pentru a ne menține mai plini cu mai puține calorii și, prin urmare, pentru a face deficitul mai durabil.

raportul macronutrient pentru pierderea de grăsimi corporale

Așa cum puteți vedea, proteinele sunt destul de importante, în special într-un deficit caloric. Dar ceilalți doi? Grăsimile sunt un alt macronutrient crucial alături de proteine și aveți nevoie de acesta pentru o funcționare hormonală sănătoasă - și probabil că sunteți deja conștienți de pericolele testosteronului scăzut de toate vârstele, dar este deosebit de îngrijorător bărbații peste 40 de ani.

Raportul de grăsime corporală la pierderea în greutate

Așadar, aveți nevoie de valori minime de bază atât pentru proteine, cât și pentru grăsimi. Ahhh, dar ce zici de carbohidrați, te-am auzit întrebând? Din punct de vedere tehnic, carbohidrații nu sunt necesari de către organism, totuși, din raportul macronutrient pentru pierderea de grăsimi corporale, pe hârtie.

Întrebările pe care trebuie să le puneți sunt: Voi rămâne în mod realist zero carbohidrați pentru tot restul vieții mele? Răspunsul este, desigur, nu.

Pierde veganul de grăsime

Motivul pentru care spun acest lucru se datorează faptului că trebuie să continuați să faceți ceea ce v-a slăbit în primul rând oamenii nu par să înțeleagă deloc acest concept. Numai pustnicii vor avea o șansă la zero carbohidrați pentru totdeauna. Mă simt bine, dorm bine și sunt fericitacumpe zero carbohidrați și voi continua să fiu așapentru tot restul vietii mele? Din nou, cu excepția excepțiilor de la regulă, majoritatea oamenilor nu își pot menține puterea, concentrarea, starea de spirit și calitatea somnului pe termen lung pe zero carbohidrați.

Prin urmare, sunt presat să spun că zero carbohidrați nu este răspunsul - probabil că doriți să aveți din toți cei trei macronutrienți, chiar dacă doar doi dintre aceștia sunt necesari în scopuri de sănătate.

Cât din fiecare?

Cele 5 modalități cheie de a arde grăsimea rapid

Acesta este procentul minim din totalul caloriilor zilnice de care aveți nevoie din grăsimi. Câți carbohidrați ar trebui să aveți? Depinde într-adevăr de nivelul de activitate, vârstă și cât de multă grăsime corporală aveți în prezent.

raportul macronutrient pentru pierderea de grăsimi corporale

Bărbații peste 40 de ani vor avea nevoie de un număr mai mic decât bărbații mai tineri zero carbohidrați nu este totuși durabil.

Nu mulți, dar unii.

Cum să calculezi macronutrienții tăi pentru o dietă flexibilă și dieta IIFYM

Proteinele vor fi cele mai satisfăcătoare macro dintre cele trei pe calorie și veți avea nevoie de mai mult pe măsură ce veți fi mai slabi în scopuri de satisfacție. Și nu, nu vă va afecta rinichii, așa că nu vă faceți griji pentru asta.

raportul macronutrient pentru pierderea de grăsimi corporale

Sper că acest lucru a ajutat și, dacă raportul macronutrient pentru pierderea de grăsimi corporale întrebări, nu ezitați să-mi trimiteți un răspuns sau un DM pe Twitter sau în secțiunea de comentarii de mai jos. Nu, ești perfect capabil de asta.

Raportul macronutrient pentru calculatorul feminin pentru pierderea în greutate

Dar, desigur, va dura timp și este o muncă grea. Dar poți pierde de kilograme destul de repede.

  1. Grăsime veganul pierde Add: yhabopo35 - Date: - Views: - Clicks: Aceste scale sunt ușor disponibile la o varietate de diferite puncte de preț, sau unul poate fi disponibile la sala de gimnastica sau club de sănătate.
  2. Obalon revizuirea pierderii în greutate
  3. Raportul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați pentru pierderea în greutate - cum se calculează în funcție de formule.
  4. Când vine vorba de pierderea în greutate, cel mai important factor este să mănânci mai puțin.

Consultați opțiunile de antrenor de mai sus dacă sunteți gata să vă intensificați jocul IF. Există o mulțime de bărbați peste 40 de ani, supraponderali, care nu pot înțelege de ce Permiteți-mi să încep prin a spune că consumul de alcool în deficit nu este niciodată Cu toții ne dorim ceea ce este mai bun din ambele lumi și vrem totul acum.

Noi… Unul dintre cele mai mari lucruri pe care le predic întotdeauna este că postul intermitent vă permite să Lasă un răspuns Anulează răspunsul Număr de articole din coș: 0 Coșul dvs.