Related Articles list:

Pierderea în greutate smoothie în timpul sarcinii. Cum să slăbești în timpul sarcinii

Pierderea în greutate atunci când sunteți gravidă Sfaturi Sfaturi Majoritatea medicilor vă vor fătui, în general, ă nu lăbiți în timp ce unteți gravidă - chiar dacă unteți upraponderal, ar trebui ă vă îngrășați în timpul arcinii.

PIERDEREA îN GREUTATE îN TIMPUL SARCINII: 10 PAȘI (CU IMAGINI) - SFATURI -

Dar exi tă lucru Conţinut: Avertizări Majoritatea medicilor vă vor sfătui, în general, să nu slăbiți pierderea în greutate smoothie în timpul sarcinii timp ce sunteți gravidă - chiar dacă sunteți supraponderal, ar trebui să vă îngrășați în timpul sarcinii. Dar există lucruri pe care le puteți face pentru a evita creșterea inutilă în greutate în timpul sarcinii.

Slabeste prin alaptare - Beneficii si recomandari de nutritie - joy-e.ro

Iată ce trebuie să știți. A calca Partea pierderea în greutate smoothie în timpul sarcinii din 2: Precauții Nu dietați în timp ce sunteți gravidă. Nu încercați niciodată să slăbiți în timp ce sunteți gravidă, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă recomandă acest lucru. Nu luați niciodată o dietă după ce ați descoperit că sunteți gravidă.

Toate femeile trebuie să se îngrașe în timpul sarcinii.

Smooth, care înseamnă omogen este o băutură groasă sub formă de amestec din legume proaspete, fructe sau fructe de pădure, măcinată până la o masă omogenă în blender. O astfel de băutură a apărut în Anglia relativ recent, este folosită în principal la prânz, ca o gustare excelentă de birou între mesele principale. Smoothie este o băutură hrănitoare, datorită prezenței unei cantități mari de vitamine și minerale, este bună pentru refacerea puterii.

Femeile obeze ar trebui să înregistreze între 5 și 9 kg. Femeile supraponderale ar trebui să înregistreze între 7 și 11 kg. Femeile cu greutate normală ar trebui să se îngrașe între 11 și 16 kg. Femeile subponderale ar trebui să înregistreze între 13 și 18 kg.

Dacă țineți dieta în timpul sarcinii, este posibil ca bebelușul dvs. Știți când să slăbiți. Deși nu este indicat să slăbești în timpul sarcinii, este frecvent ca femeile să slăbească în primele câteva luni. Multe femei întâmpină greață și vărsături la început.

Pierderea în greutate în timpul sarcinii - norma sau nu?

Acest lucru este cel mai puternic în primele câteva luni și poate fi dificil să mențineți alimentele jos. Pierderea unui pic de greutate nu este o problemă, mai ales dacă sunteți supraponderal, deoarece bebelușul poate obține caloriile necesare din rezervele dvs. Consultați-vă cu medicul sau dieteticianul. Dacă sunteți îngrijorat de greutatea dvs. Nu începeți niciodată o dietă pe cont propriu fără să discutați mai întâi cu un medic.

De asemenea, consultați-vă medicul dacă într-adevăr nu puteți menține alimentele jos sau dacă ați slăbit mult, chiar și în primele luni.

Partea 2 din 2: A rămâne sănătos Știți de câte calorii aveți nevoie. Femeile care au o greutate normală când rămân însărcinate au nevoie de aproximativ de calorii pe zi în al doilea și al treilea trimestru.

Sarcinii timpul greutate

O femeie cu greutate normală ar trebui să consume între și de calorii. Consumul de mai multe calorii decât se recomandă poate duce la creșterea în greutate nesănătoasă.

pierdere în greutate de 48 de zile reteta de slabit hollywood

Dacă sunteți subponderal sau supraponderal înainte de a rămâne gravidă, discutați cu medicul dumneavoastră despre câte calorii aveți nevoie.

Asta variază în funcție de persoană. Chiar și cu rara ocazie în care trebuie să slăbești în timpul sarcinii, este posibil să fie nevoie să mănânci același număr de calorii sau mai mult.

Enjoy other users choice:

De asemenea, discutați cu medicul dumneavoastră despre numărul de calorii dacă aveți nașteri multiple. Probabil că ai nevoie și de mai multe calorii dacă ai mai mult de un copil. Evitați caloriile goale și alimentele nesănătoase.

Caloriile goale duc la o pierdere în greutate cu colagen hidrolizat inutilă și nu asigură bebelușului nutrienți. Evitarea caloriilor goale vă va ajuta să mențineți o greutate sănătoasă pe tot parcursul sarcinii. Nu consumați alimente cu adaos de zaharuri și grăsimi hidrogenate. Vinovații obișnuiți sunt băuturile răcoritoare, deserturile, brânzeturile grase și mezelurile.

Optează pentru opțiuni cu conținut scăzut de grăsimi, fără grăsimi și neîndulcite, dacă poți.

Pierderea în greutate când sunteți gravidă | Sfaturi | June

De asemenea, evitați cofeina, alcoolul, fructele de mare crude și alte surse posibile de bacterii. Luați vitamine speciale. Corpul tau are nevoie de mai multi nutrienti atunci cand esti insarcinata.

Vitaminele prenatale vă oferă substanțele potrivite fără a consuma prea multe calorii. Nu vă bazați numai pe suplimente, chiar dacă medicul dumneavoastră vă spune să slăbiți. Suplimentele sunt cel mai bine absorbite atunci când le luați cu o masă, iar vitaminele din alimente sunt mai bine absorbite de organism decât cele din suplimente. Acidul folic este una dintre pierderea în greutate smoothie în timpul sarcinii mai importante vitamine prenatale și reduce semnificativ riscul de defecte neurologice.

Fierul, calciul și acizii grași Omega3 susțin, de asemenea, funcțiile corpului atunci când bebelușul trebuie să se dezvolte. Nu luați suplimente care conțin prea multe vitamine A, D, E sau K. Consumați mese mici în mod regulat. Consumul unei mese mici mai des vă va ajuta în mod normal să vă mențineți greutatea în timp ce urmați pierderea în greutate smoothie în timpul sarcinii dietă, dar este bine și pentru femeile însărcinate.

Aversiunea alimentară, greața, arsurile la stomac și constipația te fac să te temi de o masă bogată în timpul sarcinii. Consumul de mese mici de cinci până la șase ori pe zi vă poate ajuta să vă digerați mâncarea. Acest lucru este valabil mai ales dacă bebelușul dvs. Mănâncă sănătos cu substanțe nutritive bune în timpul sarcinii.

Consumați multe alimente cu acid folic și asigurați-vă că aveți suficiente proteine, grăsimi sănătoase, carbohidrați și fibre. Alimentele bogate în acid folic includ suc de portocale, căpșuni, spanac, broccoli și fasole. Începeți cu un mic dejun bun, astfel încât să vă simțiți mai puternici pe tot parcursul zilei. Alegeți cereale integrale în loc de pâine albă. Alimentele bogate în fibre vă mențin o greutate sănătoasă și previn problemele digestive, cum ar fi constipația.

cum să scăpați rapid cum sa slabesti 5 kg intr o saptamana

Cerealele integrale, legumele, fructele și leguminoasele sunt surse bune de fibre. Mănâncă cât mai multe fructe și legume. Mănâncă gustări sănătoase. Gustările pot fi foarte bune pentru dvs. Alegeți gustări sănătoase, bogate în nutrienți, nu alimente procesate sau deserturi bogate în zahăr și grăsimi proaste.

În loc de o înghețată sau un milkshake, faceți un smoothie de banane sau un sorbet de fructe.

Cum să slăbești în timpul sarcinii: 10 pași (cu fotografie) - Sfaturi -

Ciuguliți niște nuci sau fructe între mese. În loc de pâine prăjită albă cu brânză grasă, mâncați un biscuit integral cu niște brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

pierderea în greutate kelis fat burn cercetare

Ouă fierte tare, biscuiți de cereale integrale și iaurt sunt alte gustări bune. Mai degrabă beți suc de legume, apă de izvor cu niște suc de fructe sau un pahar de lapte degresat sau lapte de soia în loc de sifon cu zahăr.

Continua sa te misti.

adderall pierde în greutate într o săptămână spelurile de pierdere în greutate wicca

Exercițiul este foarte important dacă doriți să slăbiți în mod normal și joacă, de asemenea, un rol într-o greutate sănătoasă atunci când sunteți gravidă. O femeie însărcinată sănătoasă trebuie să facă exerciții fizice cel puțin 2,5 ore pe săptămână.

greutatea pierderii 20 fast fit fitbit

Prin exerciții fizice, veți suferi mai puțin de afecțiuni ale sarcinii, veți dormi mai bine, vă simțiți mai puternic din punct de vedere emoțional și aveți mai puține șanse de complicații. De asemenea, slăbești mai ușor după sarcină. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră dacă dezvoltați un nou plan de exerciții. Nu mai faceți exerciții dacă începeți să sângerați sau dacă apa vi se rupe prea repede.

Smoothie de slăbit

Formele bune de exerciții fizice includ mersul pe jos, înotul, dansul sau ciclismul. Evitați activitățile care ar putea afecta stomacul, cum ar fi kickbox-ul sau baschetul.

pierderea în greutate bere sau băuturi alcoolice pierdeți în greutate după oprirea seroquelului

De asemenea, evitați să faceți lucruri care vă pot face să cădeți, cum ar fi călăritul pe cal. Scufundarea poate fi, de asemenea, periculoasă, deoarece bulele de aer pot pătrunde în sângele bebelușului. Avertizări Nu încercați niciodată să slăbiți intenționat atunci când sunteți gravidă, mai ales fără a vă consulta medicul. Ultimele Publicații.